[건강정보2]나이 들면 왜 여기저기 아플까?

 

[건강정보]
나이 들면 왜 여기저기 아플까?
노화로 인한 근골격계 질환 4가지

안녕하세요! 오늘은 우리 몸의 기둥인
뼈와 근육, 그리고 관절에 나타나는
'노화의 신호'에 대해 알아보려 합니다.

단순히 "나이가 들어서 그렇겠지" 하고 넘기기엔
삶의 질에 너무나 중요한 질환들이니,
아래 그림 설명과 함께 꼼꼼히 확인해 보세요!

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1. 뼈 속이 텅텅? '골다공증'
골다공증은 뼈의 양이 줄어들고 강도가 약해져서
작은 충격에도 쉽게 부러지는 상태를 말합니다.

정상뼈와 골다골증 뼈

 

정상적인 뼈는 내부가 아주 촘촘한 반면,
골다공증 환자의 뼈는 구멍이 숭숭 뚫린 모습입니다.
겉은 멀쩡해 보여도 속은 비어 있어 매우 위험합니다.

 

2. 연골이 마모되는 '퇴행성 관절염'
관절을 보호하는 연골(물렁뼈)이 닳아 없어지며
통증과 염증이 생기는 질환입니다.

끼리리 닿은 구조도

 

매끄러워야 할 연골이 얇아지거나 사라지면
뼈와 뼈가 직접 부딪히게 됩니다.
특히 무릎이나 엉덩이 부위에 심한 통증을 유발합니다.

 

3. 근육이 사라지는 '근감소증'
노화에 따라 근육량 자체가 급격히 줄어들고
근력이 약해지는 현상입니다.

단면을 보면 빨간 근육은 줄고 하얀 지방층이 두꺼워진 것을
확인할 수 있습니다. 근육이 줄면 기초대사량이 떨어지고
쉽게 지치며 낙상 위험이 커지게 됩니다.

 

4. 통로가 좁아지는 '척추관 협착증'
신경이 지나가는 통로인 '척추관'이 노화로 좁아져
신경을 강하게 압박하는 질환입니다.

허리를 앞으로 굽히면 통증이 덜하고 뒤로 젖히면 아픈 것이 특징입니다.
조금만 걸어도 다리가 저리고 힘이 빠져
자꾸 앉아서 쉬게 되는 증상이 나타납니다.

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💡 건강한 노후를 위한 관리 팁
1. 규칙적인 근력 운동
걷기뿐만 아니라 스쿼트로 근육을 지켜야 합니다.
2. 충분한 영양 섭취
뼈와 근육의 재료가 되는 단백질과 칼슘을 챙기세요.
3. 바른 자세 유지
구부정한 자세는 노화를 더 앞당깁니다.

 

노화는 막을 수 없지만, 관리하면 늦출 수 있습니다.
오늘 알려드린 내용이 여러분의 튼튼한 하루에
조금이나마 도움이 되길 바랍니다!

도움이 되셨다면 '공감'과 '댓글' 부탁드려요!
여러분의 건강한 내일을 응원합니다. 😊

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